Mês: dezembro 2016

Musculação ou Crossfit? Qual o iniciante deve escolher?

Musculação ou Crossfit? Qual o iniciante deve escolher?   Hoje, sabemos de todos os males do sedentarismo e a procura para iniciar um programa de exercícios aumentou consideravelmente. Depois da corrida, a musculação, ou fisiculturismo, é o esporte mais praticado hoje em dia, pelo fácil acesso a academias. O Crossfit vem ganhando popularidade entre os …

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Previna lesões musculares dos posteriores da coxa parte 2

Na sequência do post anterior, vemos nessa foto a aplicação esquemática da flexão nórdica para fortalecimento dos isquiotibiais. Ela trabalha a fase excêntrica da contração muscular, que foi provada cientificamente em ser o exercício mais efetivo para prevenção de lesão da musculatura posterior da coxa. Ele sozinho não faz milagre. O alongamento da musculatura é …

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Lesões dos músculos posteriores da coxa : saiba como preveni-las!

As lesões musculares são as mais frequentes no esporte, depois das contusões e entorses. Em esportes que envolvem potência, agilidade e arrancadas, os músculos posteriores da coxa são os mais afetados. Estes músculos são chamados isquiotibiais, se originam no osso isquio da bacia e se inserem na tíbia e são responsáveis pela flexão e rotação …

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Exercícios Aeróbicos na prevenção de Alzheimer

Recentemente foi publicado por pesquisadores finlandeses, um trabalho onde foi constatado, em roedores, aumento de pontes e conexões neuronais em uma região do cérebro chamada hipocampo( responsável pela memória) nos animais que praticaram exercícios aeróbicos prolongados.  Não somos roedores, mas, provavelmente esse resultado se aplicará ao ser humano. Cabe lembrar que todas pesquisas atuais relacionadas …

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Exercícios de fim de semana e os seus ricos à saúde

Fim de semana, dias de descanso e lazer. Para muitos são os  dias para a prática esportiva recreacional, no Brasil, mais especificamente o futebol. O “esporte de fim de semana” traz alguns riscos à saúde, conforme artigo publicado na JAMA em 2011. Pela baixa frequência da atividade física e esta por muitas vezes ser de …

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Terapia por Ondas de Choque no tratamento das canelites, periostites ou síndrome do stress tibial medial

A “CANELITE” ou Síndrome do Stress Medial da Tíbia ou Periostite é uma das lesões mais comuns em praticantes de corrida. Ela acontece por uma combinação de trações musculares sobre o osso da perna( tíbia), impactos de repetição na perna e fraqueza muscular, associados a pronação dos pés. A incidência é maior em mulheres e …

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