Atividade física na terceira idade


Com certeza você, algum amigo ou parente conhece ou já viu algum idoso que tem dificuldade de locomoção, já caiu ou sofreu alguma fratura durante o envelhecimento.

Existem diversos fatores que causam a queda de qualidade de vida na terceira idade, devendo haver uma abordagem multidisciplinar global da saúde do idoso. Um fator que chama a atenção é a sarcopenia, caracterizada pela perda progressiva e constante da massa muscular no ser humano, que acomete até 70% das pessoas acima de 60 anos (Morley, John E. et al, Sarcopenia with limited mobility: An international consensus), sendo que existem diversos níveis a serem avaliados, por diversos métodos que incluem força de preensão palmar, velocidade de marcha entre outros.

Na prática, é muito fácil identificar o idoso com limitações (não só a sarcopenia, pois devem ser excluídas outras doenças comuns como demências, parkinson, problemas cardíacos entre outros). A diminuição da velocidade de marcha, a dificuldade de executar um simples ato como levantar-se de cadeira e da cama são indicativos. Um passado de vida sedentário (menos de 150 minutos de atividades físicas por semana segundo a Academia Americana de Medicina do Esporte – ACSM guidelines 2014), deficiência hormonal esperada para idade, também são causas comuns.

Junto com a osteoporose, a sarcopenia são causas indiretas de mortalidade em idosos. Sim, pessoas morrem devido a isso. Mas por quê? Um idoso com pouca massa muscular e com sua perda progressiva perde reflexos, força, equilíbrio. Um simples tropeço causa um estrago enorme e permanente na qualidade de vida, pois ao ocorrer uma fratura (fêmur e punho são as mais comuns) o paciente pode estar condenado a complicações inerentes à idade, independente do sucesso da cirurgia.

A avaliação médica esportiva é imprescindível para o tratamento da sarcopenia, sendo possível a prescrição de exercícios específicos de acordo com as limitação do paciente idoso, sempre atuando em conjunto com a equipe multidisciplinar, que inclui o médico, fisioterapeuta, nutricionista e educador físico, com resultados funcionais notáveis em 6 semanas de programa de tratamento.




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