Rhodiola como opção ao tratamento do estresse e fadiga.

A rotina dos grandes centros tem aumentado significativamente a incidência de situações de estresse e fadiga, tanto agudos quanto crônicos. É provado por estudos científicos que a exposição crônica ao estresse mantém contínua a liberação de hormônios como as catecolaminas e cortisol, o que leva a aumento de captação de glicose pelo tecido adiposo, aumento …

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Tríade da Mulher Atleta: você já ouviu falar? Pode ser que você ou alguma amiga esteja afetada por ela.

Com a maior participação das mulheres nos esportes( algo louvável!), está aumentando a incidência de lesões ósseas nestas atletas, que podem ser amadoras ou profissionais. Tenho atendido várias atletas com quadros de fratura por stress nos membros inferiores recorrentes( mais de um episódio em curo espaço de tempo). Ao fazer a anamnese( questionário) e ao …

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Deficiência de Testosterona e queda de performance

Sabemos que o exercício físico intenso promove aumento dos nossos hormônios anabólicos ( hormônio do crescimento e testosterona) naturalmente. Em homens abaixo de 45 anos a produção de testosterona ainda se mantém em níveis ótimos e pode ir decaindo conforme os anos vão passando. É muito comum homens acima de 50 anos praticarem atividade física, …

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Treinamento e Suplementação no Beisebol: saiba como melhorar sua performance.

No país do futebol, há um esporte( ainda amador) que vem crescendo, com atletas brasileiros já se destacando no maior celeiro de jogadores do mundo, os EUA: o beisebol. Sou suspeito para falar do beisebol, pois joguei na faculdade e é meu esporte favorito, pela sua complexidade, tanto física, técnica e mental. Não vou me …

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Tempo sentado tem relação com atrofia cerebral

A rotina das grandes cidades exige que fiquemos muito tempo sentados no ambiente de trabalho e em casa. O estilo de vida sedentário já é, comprovado pela ciência, maléfico em vários aspectos da saúde, como aumento do risco de alguns cânceres, doenças cardiovasculares e demências. Pessoas de meia idade que permanecem longas horas sentadas têm …

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Morte Súbita no Esporte – A melhor arma é a prevenção!

O aumento astronômico de praticantes de exercícios é louvável e deve ser cada vez mais estimulado. Para se ter uma idéia, a quantidade de provas de corrida de longas distâncias( meia-maratona, maratonas e ultra maratonas) tem aumentado no Brasil de forma exponencial, tanto pela promoção de saúde quanto comercialmente para os organizadores. O que vem …

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Overtraining: quando o exercício em excesso faz mal para a saúde.

O aumento da prática de exercícios de alta intensidade e longa duração vem fazendo toda uma geração a ganhar saúde em todos os aspectos. Infelizmente, junto a isso, os excessos vêm aumentando, causando o aparecimento da síndrome de excesso de treinamento ou overtraining. Quando treinamos de maneira intensa, precisamos de uma dieta para manter ou …

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O poder anabolizante do Exercício

Que o exercício físico faz bem para a saúde, todos nós sabemos. Agora, você sabe quão poderoso ele é para ativar todos os hormônios anabolizantes do seu corpo? Antes de pensar em usar os famosos esteróides, existe uma maneira de aumentar sua produção endógena: treinar pesado. O treino, quando bem aplicado, estimula cascatas hormonais dos …

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Lesões do ombro: exercícios como tratamento podem evitar cirurgia.

  Esse slide tirado do British Journal of Sports Medicine mostra um dos desafios do ortopedista, seja ele médico do esporte ou não. A grande maioria dos pacientes que procuram o ortopedista são sedentários. A dor no ombro está entre as 5 maiores causas de procura ao ambulatório, que vai desde tendinites a lesões dos …

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