Previna lesões musculares dos posteriores da coxa parte 2


Na sequência do post anterior, vemos nessa foto a aplicação esquemática da flexão nórdica para fortalecimento dos isquiotibiais.
Ela trabalha a fase excêntrica da contração muscular, que foi provada cientificamente em ser o exercício mais efetivo para prevenção de lesão da musculatura posterior da coxa.
Ele sozinho não faz milagre.
O alongamento da musculatura é essencial, junto com outros exercícios da fase concêntrica.
Não esqueça que um core forte também ajuda na estabilidade de todas articulações do membro inferior.
Proteja sua musculatura nos treinos de sprint, arrancada e força.
Converse com seu treinador, médico do esporte e fisioterapeuta para melhores orientações.




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