Por: Dr Luiz Tintori
Atualmente, temos discutido muito no consultório e em congressos sobre a qualidade do sono e como isso afeta nossa saúde.
Inúmeros estudos têm ligado a baixa qualidade de sono com doenças crônicas como: obesidade, hipertensão, diabetes, infartos e derrames. Trabalhadores noturnos têm a prevalencia de obesidade muito alta, só para citar um exemplo.
Como medir a qualidade do seu sono? Abaixo, cito como avaliar e fazer a auto-crítica e melhorar a qualidade do sono de forma simples.
– Acordar cansado
– Parece que a noite passou em 15 minutos
– NÃO sonhar( quer dizer que não aprofundou o sono)
– Roncar demais
– Usar o celular ou dormir com a TV ligada ou alguma luz acesa no cômodo
Estes sinais e fatores são as principais causas de sono ruim.
Controlando o uso de celular e TV desligando-os meia hora antes de dormir, diminuir as luzes de casa neste período, ler e conversar são métodos de Higiene do sono que, na grande maiora dos casos, resolvem o problema.
Então, que atento aos sinais e hábitos! Eles vão melhorar ou piorar a sua saúde a longo prazo!
Em caso de dúvida, só entrar em contato!
Um grande abraço!
Dr Luiz Tintori, CRM-SP 129.789
Rua Tabapuã, 474 cj 98
11-3554-0894
