Simplifique a sua dieta!
Parabéns! Se você chegou até este texto é porque vai( ou pretende) mudar a qualidade de vida e reeducar a sua alimentação. Hoje em dia, vemos vários tipos de dieta, receitas fit, shots funcionais entre outras receitas, orientadas por nutricionistas ou nutrólogos ou até mesmo por blogueiras. Funcionam? Claro que funcionam! Mas, a pergunta que […]
Suplementação pré-treino: quais são as opções que realmente funcionam?
Com a avanço das ciências do esporte e indústria farmacêutica, cada dia novos suplementos são lançados prometendo melhorar e performance esportiva. Os suplementos pré-treino são uns dos preferidos dos praticantes de musculação e endurance, mas qual desses realmente ajudam na prática a melhorar o desempenho? Abaixo, citarei alguns que gosto de utilizar na prática clínica […]
Musculação e Emagrecimento: saiba mais sobre esta combinação fantástica!
Muitos pacientes torcem o nariz para a musculação e, muitas vezes, com razão! O ambiente de academia pode ser algo diferente do que muitos estão acostumados, especialmente para aqueles que querem perder peso. Apesar disso, vou explicar neste texto o porquê a musculação é essencial para o processo de emagrecimento e porquê meus pacientes sempre […]
Qual o melhor exercício para melhorar o perfil lipídico?
Todos sabemos da importância de manter o perfil do nosso colesterol dentro dos limites normais. Uma vida sedentária, associada a dietas desregrada e obesidade causam piora do nosso perfil lipídico. Novos estudos já sugerem que o colesterol em si não é o maior vilão para nossas artérias se “entupirem”, porém, ele em níveis elevados, em […]
Vai iniciar o “projeto verão”? Então, leia este texto pra atingir seus objetivos com saúde!
Estamos no meio do inverno, mas muitas promoções de academia e projetos pessoais de chegar no verão em forma começam a aparecer pelas redes sociais. Existem alguns pontos a serem levados em conta para que você atinja seus objetivos de forma saudável e irei discuti-los aqui: Para pacientes iniciantes, não pode existir projeto verão. Para […]
Entenda a lesão do lateral esquerdo Marcelo
Logo no início do duelo contra a Sérvia, pela Copa de Mundo FIFA, o nosso lateral esquerdo Marcelo pediu substituição alegando fortes dores lombares, abandonando a partida. A assessoria da CBF confirmou que o jogador sofreu um espasmo muscular na região lombar. O que é o espasmo muscular? É muito simples. O músculo foi submetido a […]
Esteróides Anabolizantes – Por que você precisa de avaliação médica?
Esteróides Anabolizantes – Por que você precisa de avaliação médica? A busca pela estética corporal e melhora da performance tem aumentado a quantidade de pessoas em uso dos tão falados esteróides anabolizantes, assim como a procura por procedimentos invasivos como plásticas que necessitam de anestesia, internação hospitalar e etc. Resumindo, os anabolizantes nada mais são […]
Barriga de Chope: Saiba porque você não deveria ostentá-la!
Eu sei que você pode ter ficado bravo com o título do texto, mas, se chegou até aqui é porque pensa em mudar. A famosa barriguinha de chope, às vezes nem tanto barriguinha, que muitos consideram algo positivo, mede o quanto a vida social está embebida em álcool, petiscos e churrasco. Ela nada mais é […]
Rhodiola como opção ao tratamento do estresse e fadiga.
A rotina dos grandes centros tem aumentado significativamente a incidência de situações de estresse e fadiga, tanto agudos quanto crônicos. É provado por estudos científicos que a exposição crônica ao estresse mantém contínua a liberação de hormônios como as catecolaminas e cortisol, o que leva a aumento de captação de glicose pelo tecido adiposo, aumento […]
Tríade da Mulher Atleta: você já ouviu falar? Pode ser que você ou alguma amiga esteja afetada por ela.
Com a maior participação das mulheres nos esportes( algo louvável!), está aumentando a incidência de lesões ósseas nestas atletas, que podem ser amadoras ou profissionais. Tenho atendido várias atletas com quadros de fratura por stress nos membros inferiores recorrentes( mais de um episódio em curo espaço de tempo). Ao fazer a anamnese( questionário) e ao […]
