Ao serem orientados a praticar exercícios de força muscular, muitos pacientes torcem o nariz e a frase mais ouvida no consultório é: “eu odeio academia”.
Essa queixa é totalmente compreensível, visto que o ambiente da academia não agrada a todos.
Apesar disso, a ciência vem mostrando diversos benefícios vindo do treinamento de força, onde a contratação muscular libera substâncias que modulam a inflamação do corpo, diminuindo a incidência de doenças crônicas, melhora do bem estar e outras condições debilitantes.
O aumento de massa muscular esperado nos praticantes auxilia no aumento do gasto calórico, melhora a proteção articular, melhora a estética corporal, previne a osteoporose e etc.
Para quem está em programas de perda de peso, a manutenção da massa muscular é primordial, pois junto com a gordura, os músculos vão embora, podendo se perder até 30% da massa magra, com danos na saúde futura que ainda não sabemos ao certo.
Portanto, inclua na sua rotina exercícios de força. Podem ser os funcionais, pilates, musculação, não importa. “Just lift!”
