Todos sabemos da importância de manter o perfil do nosso colesterol dentro dos limites normais.
Uma vida sedentária, associada a dietas desregrada e obesidade causam piora do nosso perfil lipídico. Novos estudos já sugerem que o colesterol em si não é o maior vilão para nossas artérias se “entupirem”, porém, ele em níveis elevados, em especial o LDL ( lipoproteina de baixa densidade) , associados a processos inflamatórios crônicos podem levar a doenças coronárias e acidentes vasculares encefálico.
Uma das formas mais eficazes e com benefícios à saúde para melhorar o perfil lipídico é praticar exercícios. Mas qual exercício? A resposta é simples: qualquer um.
Sim! Exercícios aeróbicos( caminhada, corrida, ciclismo, hidroginástica, natação, entre outros) e exercícios resistidos( musculação, levantamento de peso, pilates, funcionais) são capazes de melhorar os níveis de LDL e HDL.
Cada pessoa precisa ser avaliada de acordo com suas limitações físicas para podermos indicar qual o melhor exercício no momento da consulta.
Então, a sugestão é: MEXA-SE!
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Fonte: Mann, S., Beedie, C. & Jimenez, A. Sports Med (2014) 44: 211.
