corrida

Morte Súbita no Esporte – A melhor arma é a prevenção!

O aumento astronômico de praticantes de exercícios é louvável e deve ser cada vez mais estimulado. Para se ter uma idéia, a quantidade de provas de corrida de longas distâncias( meia-maratona, maratonas e ultra maratonas) tem aumentado no Brasil de forma exponencial, tanto pela promoção de saúde quanto comercialmente para os organizadores. O que vem …

Morte Súbita no Esporte – A melhor arma é a prevenção! Leia mais »

Fraturas por Stress na terceira idade: como evitar e quais exercícios são melhores?

Atendi um paciente de 75 anos, que por orientação de familiares, retomou atividades de trote e caminhadas, uma vez por semana, chegando a correr 10km por sessão. Evoluiu com dor no tornozelo, onde foi suspeitada tendinite dos fibulares ( diagnóstico mais comum) e, como a dor não melhorou com repouso, foi solicitada a ressonância acima, …

Fraturas por Stress na terceira idade: como evitar e quais exercícios são melhores? Leia mais »

Remédio Não Cura Lesões Ortopédicas

Por mais estranho que possa parecer, o uso de medicamentos para as lesões ortopédicas é primeira escolha de pacientes e médicos atualmente. Para dores agudas( que começaram há pouco tempo) seu uso é indicado pois controlam processos inflamatórios e a dor. Porém, em dores de mais longa data, o remédio não tem função como TRATAMENTO. …

Remédio Não Cura Lesões Ortopédicas Leia mais »

Posso treinar gripado ou resfriado?

Uma dúvida frequente dos praticantes de atividades esportivas é se eles podem treinar resfriados ou gripados. A infecção das vias aéreas superiores(IVAS) é muito comum, entre elas a gripe e o resfriado comum, então, porque não tirar as dúvidas? O exercício físico de intensidade moderada e regular melhora a reposta imune do corpo, assim como …

Posso treinar gripado ou resfriado? Leia mais »

Qual o papel dos pais na formação esportiva dos seus filhos?

CRIANÇAS FISICAMENTE ATIVAS SE TORNAM ADULTOS FISICAMENTE ATIVOS. Recentemente, houve propostas do Governo para retirar a educação física da grade curricular. Por pouco, essa proposta criminosa não foi para frente. Crianças que praticam esportes desde pequenas têm uma chance muito maior de continuarem praticando na vida adulta. Faça uma enquete simples com seus amigos que …

Qual o papel dos pais na formação esportiva dos seus filhos? Leia mais »

Pimenta como alimento termogênico.

Quem nunca comeu algo apimentado e começou a ter valor, suadeira? Pois é! A pimenta é rica em capsaicina, que estimula a termogênese(geração de calor) no corpo por ativar o funcionamento da gordura marrom. A gordura marrom são pequenos locais do corpo, perto do pescoço, ombros e tórax que apresentam células de gordura diferenciadas que …

Pimenta como alimento termogênico. Leia mais »

Avaliação de gordura abdominal por Ultrassom Bodymetrix

Acompanhe em tempo real o seu processo de emagrecimento ou hipertrofia com um exame detalhado, com laudos e imagens na tela do seu celular ou computador. Esta é a imagem que enviamos aos pacientes que fazem a avaliação de sua evolução pelo método BodyMetrix. A imagem da direita foi feita em 03/12/16 e da esquerda …

Avaliação de gordura abdominal por Ultrassom Bodymetrix Leia mais »

Previna lesões musculares dos posteriores da coxa parte 2

Na sequência do post anterior, vemos nessa foto a aplicação esquemática da flexão nórdica para fortalecimento dos isquiotibiais. Ela trabalha a fase excêntrica da contração muscular, que foi provada cientificamente em ser o exercício mais efetivo para prevenção de lesão da musculatura posterior da coxa. Ele sozinho não faz milagre. O alongamento da musculatura é …

Previna lesões musculares dos posteriores da coxa parte 2 Leia mais »