corrida

Lesões dos músculos posteriores da coxa : saiba como preveni-las!

As lesões musculares são as mais frequentes no esporte, depois das contusões e entorses. Em esportes que envolvem potência, agilidade e arrancadas, os músculos posteriores da coxa são os mais afetados. Estes músculos são chamados isquiotibiais, se originam no osso isquio da bacia e se inserem na tíbia e são responsáveis pela flexão e rotação …

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Exercícios Aeróbicos na prevenção de Alzheimer

Recentemente foi publicado por pesquisadores finlandeses, um trabalho onde foi constatado, em roedores, aumento de pontes e conexões neuronais em uma região do cérebro chamada hipocampo( responsável pela memória) nos animais que praticaram exercícios aeróbicos prolongados.  Não somos roedores, mas, provavelmente esse resultado se aplicará ao ser humano. Cabe lembrar que todas pesquisas atuais relacionadas …

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Exercícios de fim de semana e os seus ricos à saúde

Fim de semana, dias de descanso e lazer. Para muitos são os  dias para a prática esportiva recreacional, no Brasil, mais especificamente o futebol. O “esporte de fim de semana” traz alguns riscos à saúde, conforme artigo publicado na JAMA em 2011. Pela baixa frequência da atividade física e esta por muitas vezes ser de …

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Terapia por Ondas de Choque no tratamento das canelites, periostites ou síndrome do stress tibial medial

A “CANELITE” ou Síndrome do Stress Medial da Tíbia ou Periostite é uma das lesões mais comuns em praticantes de corrida. Ela acontece por uma combinação de trações musculares sobre o osso da perna( tíbia), impactos de repetição na perna e fraqueza muscular, associados a pronação dos pés. A incidência é maior em mulheres e …

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Por que devemos incluir a musculação no programa de atividades físicas e exercícios?

    Ao serem orientados a praticar exercícios de força muscular, muitos pacientes torcem o nariz e a frase mais ouvida no consultório é: “eu odeio academia”. Essa queixa é totalmente compreensível, visto que o ambiente da academia não agrada a todos. Apesar disso, a ciência vem mostrando diversos benefícios vindo do treinamento de força, …

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Exercício físico diminui a mortalidade por câncer!

Condicionamento Aeróbico X Morte por câncer Cientistas dinamarqueses acompanharam mais de 5 mil pessoas por 42 anos para analisar os desfechos comparando o condicionamento físico com a incidência de mortes por câncer. Os dados mostraram que quanto maior o VO²(consumo de oxigênio, expressa quão bem está o corpo preparado aerobicamente) menor a mortalidade por câncer. …

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Exercício x Álcool : Como isso pode atrapalhar seus objetivos no esporte.

Recentemente, uma indústria cervejeira iniciou uma propaganda de cerveja para quem treina. Podemos até pensar: caramba! Isso é o melhor de 2 mundos! Posso treinar e no final do dia, no happy hour, tomar minha cervejinha de baixa caloria( 88kcal) que ficarei bem! Já pensando nisso e nos atletas profissionais que fazem uso de álcool …

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Acidentes com idosos – qual o melhor caminho para prevenção?

Com a proximidade das Olimpíadas do Rio, uma cena chamou atenção esses dias: o tombo levado pela CEO do Magazine Luiza ao levar a tocha olímpica por 200 metros. Link para a notícia Por mais trágico ou cômico que seja, uma análise médica/ortopédica/esportiva levanta uma questão preocupante: acidentes com idosos. Segundo a SBOT( Sociedade Brasileira …

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Sedentarismo – o estilo de vida que custa o fim da sua saúde.

Com a tecnologia atual, deixamos de ser pessoas ativas e passamos a adotar estilos de vida que tendem ao sedentarismo. Antigamente, com menos automação das tarefas do dia-a-dia, as pessoas eram mais ativas e gastavam mais calorias nas atividades cotidianas que hoje em dia. Alguns falam que a posição sentada, predominante no mercado de trabalho, …

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