esporte na adoslecência

Treinamento e Suplementação no Beisebol: saiba como melhorar sua performance.

No país do futebol, há um esporte( ainda amador) que vem crescendo, com atletas brasileiros já se destacando no maior celeiro de jogadores do mundo, os EUA: o beisebol. Sou suspeito para falar do beisebol, pois joguei na faculdade e é meu esporte favorito, pela sua complexidade, tanto física, técnica e mental. Não vou me …

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O poder anabolizante do Exercício

Que o exercício físico faz bem para a saúde, todos nós sabemos. Agora, você sabe quão poderoso ele é para ativar todos os hormônios anabolizantes do seu corpo? Antes de pensar em usar os famosos esteróides, existe uma maneira de aumentar sua produção endógena: treinar pesado. O treino, quando bem aplicado, estimula cascatas hormonais dos …

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Você odeia musculação? Eu lhe dou toda a razão!

Com o crescimento das redes sociais, culto à estética, corpos esculturais, a musculação virou moda, as dietas de 3 em 3 horas viraram obrigação, selfie na frente do espelho só pode acontecer se estiver em forma totalmente malhada e precisa ter o bumbum na nuca ou abdômen trincado, ou usar milhares de reais em suplementos …

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Corredores podem ter menos chances de hérnia de disco.

Que a corrida traz vários benefícios para a saúde, todos sabem! Mas e para a coluna? Há benefícios? Um recente estudo mostra que sim, pode haver benefícios. Nele, foram estudados indivíduos sedentários, corredores de 20 a 40km/semana e corredores acima de 50km/semana. Nos corredores experientes, há uma melhora estatisticamente significante da altura e da hidratação …

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Posso treinar gripado ou resfriado?

Uma dúvida frequente dos praticantes de atividades esportivas é se eles podem treinar resfriados ou gripados. A infecção das vias aéreas superiores(IVAS) é muito comum, entre elas a gripe e o resfriado comum, então, porque não tirar as dúvidas? O exercício físico de intensidade moderada e regular melhora a reposta imune do corpo, assim como …

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Qual o papel dos pais na formação esportiva dos seus filhos?

CRIANÇAS FISICAMENTE ATIVAS SE TORNAM ADULTOS FISICAMENTE ATIVOS. Recentemente, houve propostas do Governo para retirar a educação física da grade curricular. Por pouco, essa proposta criminosa não foi para frente. Crianças que praticam esportes desde pequenas têm uma chance muito maior de continuarem praticando na vida adulta. Faça uma enquete simples com seus amigos que …

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Musculação no tratamento e prevenção de Diabetes tipo 2

Um estudo recém publicado em janeiro de 2017 no jornal de ciências do exercício da academia americana de medicina do esporte acompanhou 35.754 mulheres por 14 anos mostrou que as participantes que praticavam qualquer tipo de exercício de força muscular (pilates, musculação etc) apresentaram redução de 30% no risco de desenvolver diabetes tipo 2 e …

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Exercícios de fim de semana e os seus ricos à saúde

Fim de semana, dias de descanso e lazer. Para muitos são os  dias para a prática esportiva recreacional, no Brasil, mais especificamente o futebol. O “esporte de fim de semana” traz alguns riscos à saúde, conforme artigo publicado na JAMA em 2011. Pela baixa frequência da atividade física e esta por muitas vezes ser de …

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