exercícios na adolescencia

Qual o papel dos pais na formação esportiva dos seus filhos?

CRIANÇAS FISICAMENTE ATIVAS SE TORNAM ADULTOS FISICAMENTE ATIVOS. Recentemente, houve propostas do Governo para retirar a educação física da grade curricular. Por pouco, essa proposta criminosa não foi para frente. Crianças que praticam esportes desde pequenas têm uma chance muito maior de continuarem praticando na vida adulta. Faça uma enquete simples com seus amigos que …

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Previna lesões musculares dos posteriores da coxa parte 2

Na sequência do post anterior, vemos nessa foto a aplicação esquemática da flexão nórdica para fortalecimento dos isquiotibiais. Ela trabalha a fase excêntrica da contração muscular, que foi provada cientificamente em ser o exercício mais efetivo para prevenção de lesão da musculatura posterior da coxa. Ele sozinho não faz milagre. O alongamento da musculatura é …

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Exercícios Aeróbicos na prevenção de Alzheimer

Recentemente foi publicado por pesquisadores finlandeses, um trabalho onde foi constatado, em roedores, aumento de pontes e conexões neuronais em uma região do cérebro chamada hipocampo( responsável pela memória) nos animais que praticaram exercícios aeróbicos prolongados.  Não somos roedores, mas, provavelmente esse resultado se aplicará ao ser humano. Cabe lembrar que todas pesquisas atuais relacionadas …

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Exercícios de fim de semana e os seus ricos à saúde

Fim de semana, dias de descanso e lazer. Para muitos são os  dias para a prática esportiva recreacional, no Brasil, mais especificamente o futebol. O “esporte de fim de semana” traz alguns riscos à saúde, conforme artigo publicado na JAMA em 2011. Pela baixa frequência da atividade física e esta por muitas vezes ser de …

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Por que devemos incluir a musculação no programa de atividades físicas e exercícios?

    Ao serem orientados a praticar exercícios de força muscular, muitos pacientes torcem o nariz e a frase mais ouvida no consultório é: “eu odeio academia”. Essa queixa é totalmente compreensível, visto que o ambiente da academia não agrada a todos. Apesar disso, a ciência vem mostrando diversos benefícios vindo do treinamento de força, …

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Exercício físico diminui a mortalidade por câncer!

Condicionamento Aeróbico X Morte por câncer Cientistas dinamarqueses acompanharam mais de 5 mil pessoas por 42 anos para analisar os desfechos comparando o condicionamento físico com a incidência de mortes por câncer. Os dados mostraram que quanto maior o VO²(consumo de oxigênio, expressa quão bem está o corpo preparado aerobicamente) menor a mortalidade por câncer. …

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Exercício x Álcool : Como isso pode atrapalhar seus objetivos no esporte.

Recentemente, uma indústria cervejeira iniciou uma propaganda de cerveja para quem treina. Podemos até pensar: caramba! Isso é o melhor de 2 mundos! Posso treinar e no final do dia, no happy hour, tomar minha cervejinha de baixa caloria( 88kcal) que ficarei bem! Já pensando nisso e nos atletas profissionais que fazem uso de álcool …

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