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Simplifique a sua dieta!

Parabéns! Se você chegou até este texto é porque vai( ou pretende) mudar a qualidade de vida e reeducar a sua alimentação. Hoje em dia, vemos vários tipos de dieta, receitas fit, shots funcionais entre outras receitas, orientadas por nutricionistas ou nutrólogos ou até mesmo por blogueiras. Funcionam? Claro que funcionam! Mas, a pergunta que […]

Rhodiola como opção ao tratamento do estresse e fadiga.

A rotina dos grandes centros tem aumentado significativamente a incidência de situações de estresse e fadiga, tanto agudos quanto crônicos. É provado por estudos científicos que a exposição crônica ao estresse mantém contínua a liberação de hormônios como as catecolaminas e cortisol, o que leva a aumento de captação de glicose pelo tecido adiposo, aumento […]

Deficiência de Testosterona e queda de performance

Sabemos que o exercício físico intenso promove aumento dos nossos hormônios anabólicos ( hormônio do crescimento e testosterona) naturalmente. Em homens abaixo de 45 anos a produção de testosterona ainda se mantém em níveis ótimos e pode ir decaindo conforme os anos vão passando. É muito comum homens acima de 50 anos praticarem atividade física, […]

Treinamento e Suplementação no Beisebol: saiba como melhorar sua performance.

No país do futebol, há um esporte( ainda amador) que vem crescendo, com atletas brasileiros já se destacando no maior celeiro de jogadores do mundo, os EUA: o beisebol. Sou suspeito para falar do beisebol, pois joguei na faculdade e é meu esporte favorito, pela sua complexidade, tanto física, técnica e mental. Não vou me […]

Morte Súbita no Esporte – A melhor arma é a prevenção!

O aumento astronômico de praticantes de exercícios é louvável e deve ser cada vez mais estimulado. Para se ter uma idéia, a quantidade de provas de corrida de longas distâncias( meia-maratona, maratonas e ultra maratonas) tem aumentado no Brasil de forma exponencial, tanto pela promoção de saúde quanto comercialmente para os organizadores. O que vem […]

O poder anabolizante do Exercício

Que o exercício físico faz bem para a saúde, todos nós sabemos. Agora, você sabe quão poderoso ele é para ativar todos os hormônios anabolizantes do seu corpo? Antes de pensar em usar os famosos esteróides, existe uma maneira de aumentar sua produção endógena: treinar pesado. O treino, quando bem aplicado, estimula cascatas hormonais dos […]

Lesões do ombro: exercícios como tratamento podem evitar cirurgia.

  Esse slide tirado do British Journal of Sports Medicine mostra um dos desafios do ortopedista, seja ele médico do esporte ou não. A grande maioria dos pacientes que procuram o ortopedista são sedentários. A dor no ombro está entre as 5 maiores causas de procura ao ambulatório, que vai desde tendinites a lesões dos […]

Você odeia musculação? Eu lhe dou toda a razão!

Com o crescimento das redes sociais, culto à estética, corpos esculturais, a musculação virou moda, as dietas de 3 em 3 horas viraram obrigação, selfie na frente do espelho só pode acontecer se estiver em forma totalmente malhada e precisa ter o bumbum na nuca ou abdômen trincado, ou usar milhares de reais em suplementos […]

Corredores podem ter menos chances de hérnia de disco.

Que a corrida traz vários benefícios para a saúde, todos sabem! Mas e para a coluna? Há benefícios? Um recente estudo mostra que sim, pode haver benefícios. Nele, foram estudados indivíduos sedentários, corredores de 20 a 40km/semana e corredores acima de 50km/semana. Nos corredores experientes, há uma melhora estatisticamente significante da altura e da hidratação […]