nutrição esportiva

Vai iniciar o “projeto verão”? Então, leia este texto pra atingir seus objetivos com saúde!

Estamos no meio do inverno, mas muitas promoções de academia e projetos pessoais de chegar no verão em forma começam a aparecer pelas redes sociais. Existem alguns pontos a serem levados em conta para que você atinja seus objetivos de forma saudável e irei discuti-los aqui: Para pacientes iniciantes, não pode existir projeto verão. Para …

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Rhodiola como opção ao tratamento do estresse e fadiga.

A rotina dos grandes centros tem aumentado significativamente a incidência de situações de estresse e fadiga, tanto agudos quanto crônicos. É provado por estudos científicos que a exposição crônica ao estresse mantém contínua a liberação de hormônios como as catecolaminas e cortisol, o que leva a aumento de captação de glicose pelo tecido adiposo, aumento …

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O poder anabolizante do Exercício

Que o exercício físico faz bem para a saúde, todos nós sabemos. Agora, você sabe quão poderoso ele é para ativar todos os hormônios anabolizantes do seu corpo? Antes de pensar em usar os famosos esteróides, existe uma maneira de aumentar sua produção endógena: treinar pesado. O treino, quando bem aplicado, estimula cascatas hormonais dos …

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Lesões do ombro: exercícios como tratamento podem evitar cirurgia.

  Esse slide tirado do British Journal of Sports Medicine mostra um dos desafios do ortopedista, seja ele médico do esporte ou não. A grande maioria dos pacientes que procuram o ortopedista são sedentários. A dor no ombro está entre as 5 maiores causas de procura ao ambulatório, que vai desde tendinites a lesões dos …

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Posso treinar gripado ou resfriado?

Uma dúvida frequente dos praticantes de atividades esportivas é se eles podem treinar resfriados ou gripados. A infecção das vias aéreas superiores(IVAS) é muito comum, entre elas a gripe e o resfriado comum, então, porque não tirar as dúvidas? O exercício físico de intensidade moderada e regular melhora a reposta imune do corpo, assim como …

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Qual o papel dos pais na formação esportiva dos seus filhos?

CRIANÇAS FISICAMENTE ATIVAS SE TORNAM ADULTOS FISICAMENTE ATIVOS. Recentemente, houve propostas do Governo para retirar a educação física da grade curricular. Por pouco, essa proposta criminosa não foi para frente. Crianças que praticam esportes desde pequenas têm uma chance muito maior de continuarem praticando na vida adulta. Faça uma enquete simples com seus amigos que …

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Retorno às atividades físicas após as férias. Entrevista para Rádio Gazeta

O Dr Luiz Tintori participou do programa Bom Dia São Gazeta, conversando sobre a volta às atividades físicas após as férias ou muito tempo sem exercícios. Sempre consulte um especialista para saber qual o exercício mais recomendado para você. Além de médico do esporte, o Dr Luiz Tintori coordena o serviço de ortopedia e medicina …

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Por que as mulheres desenvolvem mais os membros inferiores?

Quem não conhece algum marmanjo que treinou o ego só para levantar mais peso que a moça no aparelho ao lado e mesmo assim passou vergonha? Não há dúvidas que a força muscular dos homens são superiores à das mulheres por questões hormonais, tamanho do músculo entre outros. Mas por que as mulheres têm mais …

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Pimenta como alimento termogênico.

Quem nunca comeu algo apimentado e começou a ter valor, suadeira? Pois é! A pimenta é rica em capsaicina, que estimula a termogênese(geração de calor) no corpo por ativar o funcionamento da gordura marrom. A gordura marrom são pequenos locais do corpo, perto do pescoço, ombros e tórax que apresentam células de gordura diferenciadas que …

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