No país do futebol, há um esporte( ainda amador) que vem crescendo, com atletas brasileiros já se destacando no maior celeiro de jogadores do mundo, os EUA: o beisebol.
Sou suspeito para falar do beisebol, pois joguei na faculdade e é meu esporte favorito, pela sua complexidade, tanto física, técnica e mental. Não vou me estender, senão viraria um texto gigantesco de tanto que gosto! Existe muito material em português disponível na internet sobre regras, jogadores brasileiros e etc.
Vamos falar sobre a parte fisiológica do esporte, e isso pode ajudar nossos atletas a melhorar seu desempenho físico. O beisebol é um esporte basicamente anaeróbico alático e lático( movimentos menores que 5 segundos e 5 segundos a 1 minuto, respectivamente), pois são executados arremessos e corrida entre as bases e no “outfield” que são de curta duração. Quando eu treinava, a preparação incluia corridas ao redor do campo, poucos tiros e muito menos treinos de força.
Por ser um esporte amador no Brasil, pouco material está disponível para ajudar nossos atletas se destacarem.
A parte física da preparação deve ser voltada a movimentos de explosão e resistência muscular( desde levantamentos de peso, agachamentos, pliometria), fortalecimento do core, fortalecimento da cintura escapular( manguito rotador, adutores da escápula, deltóides, peitorais e trapézios) e testes de reflexos. A corrida de longas distâncias e baixa intensidade poderá ser usada como parte da recuperação pós treinos intensos e pós jogos.
Além de todos estes, a parte técnica de arremessos, rebatidas, corrida entre bases deve ser feita em campo.
Tudo isso deve ser conversado com seu preparador físico para prescrição correta de séries e periodização.
E quanto à suplementação no beisebol? Recursos que melhoram a força e explosão musculares, nootrópicos( melhoram concentração e foco) e de recuperação são indicados, individualizadamente.
- Creatina: melhora a força e explosão muscular por aumentar a re-síntese de ATP no músculo.
- Fosfatidilserina( nootrópico): melhora a concentração e foco.
- Whey Protein e HMB: melhoram a recuperação muscular, força e hipertrofia
O que não se deve usar: cafeína ou pré-treinos adrenérgicos( NO explode, Assault por ex.) pois atletas sensíveis podem apresentar tremores, o que diminuiria a precisão dos arremessos e esteróides anabolizantes em atletas com chance de serem expostos ao anti-doping.
Sempre consulte um médico do esporte e nutricionista para melhor adequar sua dieta e treinamento de forma individualizada.
Esse é um assunto que publico com real paixão pelo esporte! Um sonho é de que o beisebol brasileiro cresça ainda mais, se profissionalize e se espalhe pelos quatro cantos do país!
Dr Luiz Tintori é médico do esporte pela SBMEE
